디지털 웰빙을 위한 ‘화면 없는 저녁시간’ 실험기
“디지털에 지친 하루, 화면 없는 저녁시간으로 마음과 수면을 회복하는 실험기. 가족과의 대화까지 더해 웰빙을 높이는 슬로 테크 실천법을 소개한다.”1. 디지털 의존과 저녁시간의 변화현대인 대부분은 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터에 노출되어 살아간다. 업무, SNS, 뉴스 등 다양한 디지털 콘텐츠가 우리의 주의를 끌며, 저녁시간조차 화면 앞에서 보내는 경우가 많다. 이러한 디지털 의존은 수면 질 저하, 스트레스 증가, 집중력 감소와 직결된다. 나는 디지털 웰빙 실험으로 ‘화면 없는 저녁시간’을 시도했다. 저녁 7시 이후 스마트폰, TV, 컴퓨터를 모두 끄고, 단순히 책을 읽거나 가족과 대화하는 시간으로 채우는 방법이었다. 처음에는 습관적 알림 확인 욕구와 무료함 때문에 어려움이 있었지만, 점차 마음의 여유와 ..
