집중력 향상 (2) 썸네일형 리스트형 뇌 건강을 위한 주간 디지털 금식법(Fast & Detox) 1. 디지털 금식과 뇌 건강현대인은 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 다양한 디지털 기기에 하루 종일 노출된다. 장시간 디지털 사용은 뇌 피로와 집중력 저하, 스트레스 증가로 이어질 수 있다. 주간 디지털 금식법은 하루 중 일정 시간을 디지털 기기 없이 보내면서 뇌의 회복과 휴식을 도모하는 방법이다. 이를 통해 신경 회로가 재정비되고, 뇌가 자연스러운 상태로 돌아오며 집중력과 창의력이 향상된다. 핵심 키워드는 디지털 금식, 뇌 회복, 집중력이다. 2. 금식 실천 원칙과 전략주간 디지털 금식을 시작할 때는 명확한 규칙과 목표를 세우는 것이 중요하다. 예를 들어, 하루 1~2시간 혹은 특정 요일을 디지털 프리 시간으로 정하는 방법이 있다. 이 시간 동안은 스마트폰 알림을 끄고, 소셜미디어나 이메일 확인을 최소화.. 직장인 번아웃 예방에 효과적인 디지털 웰빙 루틴 직장인 번아웃 예방과 업무 효율 향상을 위한 디지털 웰빙 루틴 소개.스마트 알림 관리, 휴식 루틴, 디지털 미니멀리즘 등 실생활에서 바로 실천 가능한 슬로 테크 전략을 제공한다. 1. 스마트 알림 관리와 집중력 회복 업무 중 불필요한 알림은 집중력을 쉽게 방해한다. 스마트폰과 메신저 알림은 꼭 필요한 것만 남기고 나머지는 모두 꺼야 한다. 반복적인 회의 알림이나 채팅 알림은 업무 몰입도를 낮추기 때문에, 주간 알림 점검 시간을 만들어 필수 알림만 남기는 습관이 필요하다.✅ 실천 팁:이메일 알림은 하루 2~3회만 확인채팅 앱 알림은 중요한 채널만 소리로 설정업무용과 개인용 앱 알림 구분이렇게 알림을 관리하면 집중력이 올라가고 뇌 피로가 줄어든다. 2. 집중과 휴식 루틴으로 뇌 회복 업무 효율과 정신 건강.. 이전 1 다음
